Hola, soy Debla
Hace años inicié el camino del autoconocimiento, la meditación y el Yoga.
Gracias a ello descubrí que la clave de vivir una vida con sentido tiene mucho que ver con cómo nos relacionamos con nosotros mismos y en consecuencia, con cómo creamos nuestra propia realidad.
Viviendo desde esta perspectiva, disfruto de mi profesión y de la gente con la que me relaciono ayudando a los demás en su búsqueda personal.
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TALLER DE YOGA TERAPÉUTICO
TALLER DE YOGA TERAPÉUTICO
Yoga Terapéutico con Meditación Guiada final y Baño Sonoro , donde el relax y los sonidos envolverán todos tus sentidos…
¿Qué puedes encontrar en este taller?:
Mucho amorcito
Yoga
Meditación Guiada
Baño Sonoro
Sorpresas
Y mucha paz para cuerpo y mente.🪷Imparte: Lorena Vigar
✨ Cuándo: el 16 de Marzo de 10h a 12hs
🪷 Dónde: Espacio Chandra en C/Brahms 5, Bda. La Paz
✨Aportación: 16€
🪷Info y reservas: 699409831¡¡Grupo reducido!!
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MASTERCLASS DE INVERTIDAS: Breaking the fear to fly
Esta es la segunda vez que Keith y Mafe visitarán Espacio Chandra.
En este segundo encuentro seguiremos trabajando los fundamentos y las acciones para construir nuestras posturas verticales.
Tanto si asististe al primer encuentro, como si está será tu primera vez, ¡Bienvenid@!
Aprender a hacer el pino nos conecta con una sensación de empoderamiento, ya que superamos los miedos y hacemos cosas que no creíamos que fueran posibles. Sin embargo, este empoderamiento se basa en algunos procesos y métodos importantes, ¡Y aquí es donde profundizaremos!
1. El método tiene un fuerte énfasis en la técnica y la repetición, de esta forma aprenderás a practicar el pino de forma segura por tu cuenta.
2. Habrá entrenamiento de fuerza y flexibilidad, que son elementos necesarios para trabajar durante nuestro viaje de parada de manos.
3. El pino puede ayudarnos con muchas cosas, y entre ellas desarrollar fuerza y confianza. Pero lo más importante es que son una fuente de diversión y disfrute.
Ven y sorpréndete de lo que puedes hacer.
🌟 Imparte: Keith Doherty
Asistente: Mafe Márquez.🗓️Cuándo: Sábado 17/02: De 10:00 a 12:00 am
📍Dónde: Espacio Chandra en C/ Brahms 5
📞Info y reservas: 699409831
✨Precio: 25€
🌟Plazas limitadas, Imprescincible hacer reserva.
#masterclassinvertidas
#espaciochandramalaga#espaciochandra
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MASTERCLASS DE INVERTIDAS: BREAKING THE FEAR TO FLY
MASTERCLASS DE INVERTIDAS: BREAKING THE FEAR TO FLY
(Rompiendo el miedo a volar)El eje central de esta super clase será centrarnos en la técnica + acondicionamiento fÍsico que nos prepare el cuerpo para adentrarnos en la postura invertida.
El trabajo de handstand es.. DIVERTIDO. Y es un trabajo en profundidad en sí mismo. Todos nuestros maestros hacen hincapié en que es un asana que debe trabajarse de forma aislada si desea comenzar su proceso de entendimiento e integración: ¡Y de aquí es donde nace esta clase!
La forma en que Keith lo comparte es creando una secuencia la cual te puedas llevar a tu casa para seguir profundizando en el trabajo del pino.
1. Aprenderás cómo desarrollar un método de entrenamiento para hacer handstand que, cuando se practica de manera constante, te permitirá entrar y permanecer en tu asana.2. El miedo es uno de los mayores obstáculos para lograr hacer el pino. Por ello, buscaremos formas de superarlo y liberar nuestro apego a la pared.
3. Explorarás varias maneras de entrar para hacer y sentir tu vertical. Cada uno contiene pasos progresivos para que todos los niveles de participantes puedan ser desafiados.
El Handstand es un proceso interminable de descubrimiento y evolución. Pueden ayudar a cultivar la disciplina y la fuerza. Pero lo más importante es que son una fuente de alegría.. ¡Si que lo son!
Imparte: Keith Doherty
Asiste y ajusta: Mafe Márquez
Precio: 25€
Cuando: Sábado 25/11: De 10:00 a 12:00 am
Dónde: Espacio Chandra en C/ Brahms 5
Info y reservas: 699409831Plazas limitadas!!
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Anuloma Viloma Pranayama
Ya vimos la importancia del Pranayama en otras entradas.
Tal vez, el ejercicio más importante para comenzar se llama Anuloma Viloma Pranayama.
La razón para respirar de este modo es que la respiración tiene lugar alternativamente entre las dos fosas nasales.
Si situamos una mano debajo de la nariz, nos daremos cuenta de que una de las dos fosas nasales estará parcialmente bloqueada mientras que el aire en la inhalación pasa a través de la otra de una forma más fluida.
Los hábitos de vida producen algún efecto en la respiración afectando su curso normal.
De forma común en una persona saludable esta alternancia sucede aproximadamente cada hora y cincuenta minutos. Este periodo normal de alternancia se establece cuando vamos perfeccionando nuestro Pranayama y llevamos una vida más saludable.
Aire del Sol y de la Luna
De acuerdo con el Yoga, se dice que la respiración de la fosa nasal derecha es caliente, mientras que la derecha es fría. Por lo tanto llaman simbólicamente, al Nadi derecho Píngala o Aire del Sol, y al izquierdo Ida o Aire de la Luna. La energía que fluye a través de Píngala produce calor en el cuerpo, el cual es catabólico y aceleratorio de los órganos, mientras que la energía de Ida es refrigerante, anabólica e inhibitoria de los órganos del cuerpo.
Cuando la respiración fluye por la misma fosa durante más de dos horas es un síntoma de desarreglo causado por exceso de frio o de calor. Si Píngala es más activo, el calor del cuerpo aumenta y acarrea trastornos mentales y nerviosos. Cuando Ida es más activo, desciende la actividad metabólica del cuerpo, produciendo frío y letargo y una suspensión de la actividad mental.
Practicamos Anuloma Viloma para mantener un equilibrio entre los procesos anabólico y catabólico del cuerpo y purificar los Nadis o canales energéticos.
Ejercicio Práctico
Te propongo de forma resumida este sencillo ejercicio práctico para que hagas en los siguientes 15 días:
Siéntate cómodamente en postura de meditación con la espalda recta.
A continuación cierra la fosa nasal derecha con el pulgar y comienzas a inhalar lentamente a través de la fosa nasal izquierda contando mentalmente 5 veces.
Exhala por la misma fosa nasal contando 10.
Puedes ajustar la proporción del tiempo si te sientes muy forzad@, sabiendo que el tiempo de exhalación será el doble de segundos que el de inhalación.
Repite esto mismo durante quince veces con este lado y de seguido realiza este mismo proceso con la fosa nasal derecha, tapando la izquierda con los dos últimos dedos de la mano.
Cuando inhales trata de inhalar amplio y profundo, cuando exhales trata de no dejar nada de aire en tus pulmones.
Pasados estos quince días puedes aumentar el número de segundos proporcionalmente.
Recuerda que no quieres ir más allá de tus posibilidades, escucha el momento en el que estás y ve mejorando tu práctica con el tiempo sin prisa.
Espero que os sirva para vuestra práctica.
Fuente: El libro del Yoga. Suami Vishnu Devananda
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¿QUÉ SIGNIFICA EL “OM” (AUM) QUE CANTAMOS EN LAS CLASES DE YOGA?
Si alguna vez has acudido a una clase de Yoga, en algún momento habrás cantado la sílaba Om, al principio y al final de la misma, te cuento su significado.
La palabra OM, escrita AUM, aparece en el Sutra número uno de los Sutras de Patanjali:
“Om, a partir de ahora se enseña lo que es el Yoga”
Esta sílaba es la primera vibración que surgió en el momento mismo de la Creación, cuando no había absolutamente nada. En ese vacío absoluto surgió la palabra AUM y las tinieblas se llenaron de luz y surgieron los mundos, las estrellas, los globos del cielo y surgió la vida.
Es la primera vibración, la única vibración de la cual surgen todas. Ella es la palabra creadora por excelencia.
De la palabra AUM surge el Amon de los egipcios, el Amén de los semitas y el Shalom de los árabes y de los judíos.
Antes de que surgiese la palabra había vacío, la nada. Es decir, cuando surgen las formas decimos el todo, que no es más que el vacío lleno de formas.
En ese espacio infinito donde las formas no habían aparecido, existía el Uno, el que pronuncia la palabra AUM, el que da lugar a la manifestación, el Uno indiferenciado.
Cuando el Uno se hace tres, surgen la A, el Espiritu, la U, la materia y la M, la energía, dando lugar a la Creación. Todo lo creado no es ni más ni menos que esa vibración; todo es vibración.
Por eso el tres es el número que corresponde a la Creación perfecta (conocimiento, deseo y acción).
En todo ser se expresa el Espíritu, la materia y la energía. La falta de alguno de estos elementos impide cualquier tipo de manifestación.
Esto es el trabajo del YOGA: conocerse a uno mismo.
Para ello tenemos que reconocer en nosotros esos tres aspectos: Espíritu, materia y energía.
La materia es visible y evidente, la energía es aquello que activa a la materia y el Espíritu es lo que tenemos que encontrar y reconocer, a través del trabajo del YOGA.
Para eso tenemos que observarnos, mirarnos, vernos, reconocernos y de ese reconocernos, realizarnos, convertirnos en lo que realmente somos.
Las prácticas se hacen para armonizarse, para equilibrarse, para despertar nuestra Consciencia y poder percibir y reconocer los diferentes aspectos que nos conforman. Eso es YOGA.
El YOGA es ese estado de Conciencia, de percepción, de reconocimiento de lo que somos realmente. Cada uno de nosotros somos OM. Todo es vibración.
Cuando pronunciamos la sílaba OM, hacemos que esta vibración se extienda por todo lo que somos, por todos nuestros aspectos para que la A, la U, la M, vibren, se despierten y se activen, porque cada uno de nosotros no es más que el OM, la palabra manifestada.
Pero no sólo cada uno de nosotros, sino cada planeta, cada estrella, cada astro, todo el conjunto, todo es OM, todo es Espíritu, materia y energía.
Cuando los neófitos preguntaban al oráculo de Delfos qué es lo que tenían que hacer para alcanzar la sabiduría, éste les contestaba: “Conócete a ti mismo” Porque lo que está en ti está fuera de ti y lo que no está en ti no está en ninguna parte. Conócete a ti mismo y conocerás el Universo, porque el universo y tu sois lo mismo: AUM.
Fuente: Yogas Sutras de Patanjali esclarecidos por Madhava.
Sobre mí
Directora de Espacio Chandra. Profesora Certificada en Yoga Terapéutico y Socia Profesional de la (AEYT), Hatha Yoga, Anusara Elements™, Meditación y Coach Ontológico certificada por Civsem.
Formada en Psicoterapia Gestalt en la Escuela de Gestalt Lamar de Málaga.
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